현대 사회에서 스트레스는 많은 사람들에게 일상적인 문제로 자리 잡고 있습니다. 이러한 스트레스를 효과적으로 관리하기 위해 마음챙김(mindfulness)이라는 개념이 주목받고 있습니다. 마음챙김은 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 비판 없이 받아들이는 연습입니다. 하루 10분의 마음챙김 연습은 스트레스를 해소하고 정신적 안정을 찾는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.마음챙김의 정의와 중요성정의: 마음챙김은 현재의 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 인식하는 연습입니다. 이는 명상과 유사하지만, 일상생활에서도 쉽게 적용할 수 있습니다.중요성: 연구에 따르면, 마음챙김은 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정 조절 능력 향상 등 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다. 특히, 정신 건강에 미치는 긍정적인 ..
