수면은 우리의 신체와 정신 건강에 필수적인 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 수면의 질이 저하되어 피로와 스트레스를 느끼고 있습니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이는 방법과 건강한 수면 습관을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 규칙적인 수면 시간 유지하기규칙적인 수면 패턴은 생체 시계를 조절하여 깊고 편안한 수면을 유도합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나는 것이 좋습니다.키워드: 규칙적인 수면, 생체 시계2. 최적의 수면 환경 조성하기편안한 수면 환경은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 요소를 고려해 보세요:어두운 방: 빛은 수면을 방해하므로, 커튼이나 블라인드를 사용하여 방을 어둡게 만듭니다.조용한 환경: 소음이 적은 환경에..
